አጭር መግለጫ፡-

የሚጠየቁ ጥያቄዎች

ኢንሶሎች ለመሮጥ ጥሩ ናቸው?

በጥናትበጆርናል ኦቭ ዘ አሜሪካን ፖዲያትሪክ ሜዲካል አሶሲዬሽን ላይ ታትሞ የታተመው ትራስ የተሸፈኑ ኢንሶሎች በሚሮጡበት ጊዜ ከፍተኛውን ተፅዕኖ እንደሚቀንስ ታይቷል።እንደ ተረከዝ ተረከዝ እና የእፅዋት ፋሲሺየስ ካሉ ተደጋጋሚ የሩጫ ተጽእኖ ጋር የተያያዙ ብዙ ሁኔታዎች እና ጉዳቶች አሉ።ከዚህ ባለፈ፣ ኢንሶልሶቹ የአናቶሚካል አለመግባባቶችን ካስተካከሉ፣ የጡንቻኮስክሌትታል ጉዳት እድልን ይቀንሳሉ።

ለመሮጥ ብጁ insoles ያስፈልገኛል?

በሩጫ ወቅት ህመም ካለብዎት ወይምፈጣን መራመድየሩጫ ማስታገሻዎችን በመጨመር ህመሙን ለማስታገስ ከመሞከርዎ በፊት ምክንያቱን ለመወሰን ከዶክተርዎ ጋር መማከር አስፈላጊ ነው.ከዚያ በመነሳት ኢንሶልስ ለመጠቀም ምክንያትዎን መለየት የተሻለ ነው።አንዳንድ ሯጮች ለተጨማሪ ትራስ ወይም የፋብሪካው የአትሌቲክስ ጫማ ጫማቸው ምቹ ስላልሆነ ኢንሶል ያክላሉ።ኢንሶልስ፣ከአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጋር, እንዲሁም በአሰላለፍ እና በአርኪ ድጋፍ ሊረዳ ይችላል.እነዚህ ሁሉ ነገሮች በተለምዶ ኦርቶቲክስ ሳያስፈልጋቸው ሊከናወኑ ይችላሉ.ብጁ insoles እንዲሁ ወጪ ቆጣቢ እና ግትር ሊሆን ይችላል፣ ይህም ለአንዳንዶች መሮጥ የበለጠ ከባድ ያደርገዋል።

የሩጫ ጫማ ማስገቢያዎች ለምን ያህል ጊዜ ይቆያሉ?

የሩጫ ማስገቢያ የህይወት ዘመን በአጠቃቀም ድግግሞሽ ላይ በእጅጉ ይወሰናል።ማስገባቶቹ ለከፍተኛ የሩጫ ልምምድ ለምሳሌ ለማራቶን ስልጠና ከተጠቀሙ በየሶስት ወይም አራት ወሩ መተካት ሊኖርባቸው ይችላል።ማስገቢያዎቹ ለትንሽ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ለምሳሌ በሳምንት ለጥቂት ጊዜ ለአጭር ጊዜ መሮጥ ከተጠቀሙ ስድስት ወር ወይም ከዚያ በላይ ሊቆዩ ይችላሉ።ቁልፉ ማስገባቱ ከሙቀት እና ከአጠቃቀም ግፊት የተጨመቀ ከሆነ ትራስ ምን ያህል እንደሆነ ማረጋገጥ ነው።

ያለሀኪም ማዘዣ የሚሯሯጡ ምርጥ ኢንሶሎች ምንድናቸው?

ኢንሶሎችን በሚመርጡበት ጊዜ በሩጫ ልምድዎ ውስጥ ምን ማሻሻል እንደሚፈልጉ ማሰብ አስፈላጊ ነው.ብዙ ያለሀኪም የሚገዙ ውስጠ-ግንቦች በትንሽ ቅስት ድጋፍ ወይም አሰላለፍ ቴክኖሎጂ ትራስ ይሰጣሉ።የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙ የሩጫ ጫማዎች ዝቅተኛ ድምጽ ስላላቸው እና ወፍራም ኢንሶል ለመጨመር ብዙ ቦታ ስለሌላቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው።ከዚያ ባሻገር፣ ከመጠን በላይ ከወጡ ወይም ከተገለሉ፣ ወይም እንደ የእፅዋት ፋሲሺተስ በመሳሰሉት ህመም ከተሰቃዩ፣ እርስዎ አሰላለፍዎን ለማስተካከል የሚረዳ ነገር ግን ነፃ እንቅስቃሴን ለመፍቀድ ምቹ የሆነ ኢንሶል ያስፈልግዎታል።የቲ-ተከታታይለብዙ ሯጮች በጣም ተስማሚ ነው ምክንያቱም መጠነኛ የዲግሪ ቅስት ድጋፍ ከአሰላለፍ ቴክኖሎጂ፣ ተጣጣፊ፣ ትራስ ያለው የእግር አልጋ እና ቀጭን ንድፍ ያቀርባል።

አሂድ insoles እንዴት እንደሚመረጥ

በመጀመሪያ የፋብሪካው ኢንሶል በረጋ ጉተታ ሊወገድ የሚችል መሆኑን ለማየት ጫማዎን ያረጋግጡ።ኢንሶል በቀላሉ ሊወገድ የሚችል ከሆነ, ለመተካት ሙሉ ርዝመት ያለው ኢንሶል መፈለግ የተሻለ ነው.ከጫማዎ ጋር የመጣው ኢንሶል ከተሰፋ ከፊል ርዝመት ያለው ኢንሶል ይፈልጋሉ።በመቀጠል፣ የሚያስፈልገዎትን የቅስት ድጋፍ እና ትራስ መጠን ግምት ውስጥ ማስገባት ይፈልጋሉ።